Na Suwalszczyźnie też świeci słońce

[marek]

Witajcie ,
dziękuję wam  za rady i sugestie 

odpowiadając na prośbę Bogdana odnośnie diety to chyba będzie
najlepiej jak opiszę jeden taki dzień żywnościowy z mojego życia 
otóż już od kilku m-cy/oprócz niedziel,wtedy luzik/ moje śniadanie to 
pasta BUDWIGOWA ja robię sobie w wersji z czosnkiem ,miodem,
i jakoś co mnie dziwi nie przejadło mi się a wręcz rano czuje głód 
rego posiłku
następnie a uwagi na to że jestem na zasiłku reh. w dalszym ciągu,
ogarniam domowe porządki/jestem po rozwodzie już 11 lat/
kilka tel.,komputer,zakupy i tak ok.11 drugie śniadanie tylko
owoce zawsze są jabłka i jeszcze jakieś dwa dodatkowo w zależności
na co mam chęć,
jedna kawa dziennie jest ok.13 
obiad 14 porcja mięsa na przemian z ziemniakami i kaszą gryczaną
i oczywiście dużo zieleniny ,bardzo lubię kiszonki 
dalej 17 owoce i o 18 marszobieg/oprócz niedzieli/ ok.6km
potem prysznic na przemian zimną i ciepłą wodą
kolacja u mnie również jak śniadanie nie zmiennie mix
kasza jaglana i płatki owsiane /gotuje je na cały tydzień/
z rodzynkami ,figi,żurawina to wszystko zalana mlekiem z lodówki

tak w skrócie wygląda mój kawalerski   dzień 
może komuś to się przyda
jeszcze jedno piję wodę tylko pół godziny przed i półtora po posiłku
aby kwasy żołądkowe miały co robić sprawniej 
oczywiście wit. D /10 000 JED/
pzdr,M