Aktywność odstresowująca

[Jędrek]

Dla mnie najlepszą metodą na odstresowanie jest aktywność fizyczna.
Wspomaga metabolizm , oczyszczanie organizmu ale i wspomaga walkę z zagrożeniem cukrzycowym jak i schorzeniami reumatycznymi.
Kilka informacji o aqua aerobic.

Czym jest aqua aerobic?

Aqua aerobic to bezpieczna dla kręgosłupa i przyjemna dla ćwiczących forma aktywności fizycznej. Aqua aerobic wykorzystuje elementy aerobicu do ćwiczeń na basenie. Ćwiczenia w wodzie są bardziej efektywne, ze względu na opór wody.
Jak wyglądają zajęcia aqua aerobic? Ćwiczenia odbywają się na pływalni, w rytm muzyki - która nadaje odpowiednie tempo oraz mobilizuje do wykonywania wysiłku. Instruktor znajdujący się na brzegu pokazuje ćwiczenia, które wykonują uczestnicy. Do ćwiczeń używane są także: pasy wypornościowe, hantle piankowe, ciężarki na kostki i nadgarstki, deski pływackie, rękawiczki oporowe i rurki piankowe.
https://www.youtube.com/watch?feature=pl...wZ0QNCpGh0

Zdrowie, radość, motywacja – aqua aerobik .

Nie musisz umieć pływać aby uczestniczyć w aqua aerobiku.
Jest to niewątpliwa zaleta ćwiczeń w wodzie.

Woda przez swoje wyjątkowe właściwości sprawia, że wykonywane w niej ćwiczenia aqua aerobik możemy potraktować jako swoistego rodzaju gimnastykę całego ciała. Aerobik w wodzie przynosi maksymalne efekty widoczne już po pierwszych 8 zajęciach czyli po pierwszym miesiącu, zachowując przy tym bezpieczeństwo dla zdrowia. Środowisko wodne stawia kończynom wykonującym podczas ćwiczeń ruch duży opór, można więc dzięki temu zwiększać siłę mięśni bez konieczności wylewania z siebie litrów potu jak na siłowni czy sali fitness. Podczas zajęć w wodzie nie odczuwamy tak bardzo zmęczenia, mimo że nasze mięśnie wykonują ogromną pracę. Możemy zatem kształtować wymarzoną sylwetkę i poprawiać wydolność naszego organizmu bez strachu o kontuzje i urazy.
Dla kogo aqua fitness?

Główna cecha charakteryzująca zajęcia aqua fitness to fakt, że podczas ćwiczeń układ ruchu nie jest tak obciążany jak w przypadku innych form fitnessu prowadzonych na salach bądź urządzeniach, dlatego ćwiczyć może praktycznie każdy bez względu na wiek i płeć. Polecany jest szczególnie osobom, które pragną podnieść swój poziom sprawności fizycznej, osobom otyłym, starszym, po operacjach, dzieciom, kobietom w ciąży, a także osobom które mają kłopoty z kręgosłupem, chorym na osteoporozę, mającym problemy z układem krążenia i oddechowym.

Jak wyglądają typowe zajęcia aqua aerobiku?
Ćwiczenia w wodzie odbywają się zarówno w płytkiej oraz głębokiej części basenu. Zajęciom towarzyszy muzyka, która nadaje odpowiednie tempo, umila ćwiczenia oraz mobilizuje do wykonywania wysiłku. Nad wszystkim czuwa instruktor znajdujący się na brzegu basenu. Do ćwiczeń używamy sprzętu wypornościowego renomowanych marek. Ich zadaniem jest utrzymywanie nas w zawieszeniu. Do tego służą np. pasy wypornościowe i makarony zbudowane z pianki. W całym asortymencie znajdą się też takie, które zmuszą nas do zwiększenia swojego wysiłku. Będą to hantle oraz oporniki zakładane na nogi.
https://youtu.be/SE_9UCsKr18?t=298
https://www.youtube.com/watch?v=SE_9UCsKr18
W ŚRODĘ
https://www.youtube.com/watch?v=4AE2MlKU7T8
W PONIEDZIAŁEK
https://www.youtube.com/watch?v=U7Tk-vCXCQs
https://www.youtube.com/watch?v=xzrWTw-SEcQ

Jędrek