01.02.2019, 19:27:23
(31.01.2019, 07:52:20)latarnik napisał(a): Wnikliwy wywiad, przestudiowanie pomiarów z mojego dzienniczka, dokładne osłuchanie, zmierzenie ciśnienia, wykonanie ekg, zlecenie echa serca i końcowa konkluzja: nie jest źle...
Pawle jak by to zrobić by się zabezpieczyć przed niespodziankami naszego układu krążenia i wspomóc serce.
Paweł wiesz że miałem i czasami mam problemy z nadciśnieniem.
Od kilkunastu lat wspomagam się regularnym wysiłkiem fizycznym ,jakim wspominałem ale zawsze z chętnie powtórzę.
Na chwilę obecną na pół roku mam wstrzymane wszelkie wysiłki.
A z tym tematem warto się zapoznać.
Każdy wysiłek fizyczny związany jest z określonymi zmianami w funkcjonowaniu układu krążenia, warunkującymi możliwość adaptacji do jego wykonania. Zmiany te są odmienne przy różnych wysiłkach. Rozróżniamy dwa podstawowe rodzaje wysiłku fizycznego: dynamiczny (izotoniczny), który wiąże się ze zmianą długości mięśni a nie ich napięcia oraz wysiłek statyczny (izometryczny) związany ze zmianą napięcia a nie długości mięśni. Oprócz rodzaju wysiłku, także jego intensywność, czas trwania czy warunki zewnętrzne, takie jak temperatura czy wilgotność powietrza, w których jest wykonywany, wpływają na przebieg adaptacji organizmu do zwiększonego obciążenia fizycznego. Procesy te zależą także w dużej mierze od sprawności różnych mechanizmów regulacyjnych oraz od uwarunkowań genetycznych. Te ostatnie czynniki wpływają nie tylko na możliwości adaptacyjne do aktualnie wykonywanego wysiłku, ale także decydują o możliwościach poprawienia sprawności i wydolności fizycznej w wyniku regularnego treningu. Są poza tym jednym z podstawowych elementów wpływających na skuteczność aktywności fizycznej jako elementu prewencji chorób sercowo-naczyniowych.
Wysiłek fizyczny jest obecnie uważany za jeden z najważniejszych elementów prewencji pierwotnej i wtórnej chorób sercowo-naczyniowych. Poza bezpośrednim wpływem aktywności fizycznej na procesy komórkowe coraz bardziej podkreśla się rolę związanego z nią dobrego samopoczucia psychicznego, które samo w sobie zmniejsza ryzyko zachorowania. W oddziaływaniu wysiłku fizycznego na organizm człowieka kluczową rolę odgrywa sprawność mechanizmów adaptacyjnych, takich jak przyspieszenie czynności serca, zwiększenie objętości wyrzutowej czy redystrybucja przepływu krwi a także określone uwarunkowania genetyczne. Badania zmierzające do zidentyfikowania ich mają na celu określenie genotypu, który będzie charakteryzował grupy ludzi, dla których wysiłek fizyczny będzie szczególnie ważnym i skutecznym sposobem zapobiegania chorobom układu krążenia.
Wysiłek fizyczny jako element prewencji chorób sercowo-naczyniowych
Rola aktywności fizycznej w prewencji pierwotnej chorób układu krążenia jest obecnie niezaprzeczalna. Jedne z pierwszych badań wskazujących na korzystny wpływ ruchu na zdrowie to badanie opublikowane w 1953 roku w piśmie Lancet oceniające częstość epizodów niedokrwienia mięśnia serca oraz związanych z nimi zgonów w obserwacji 3-dniowej wśród pracowników londyńskiego transportu . Stwierdzono wyraźną różnicę w zakresie ocenianych zdarzeń między grupą konduktorów i kierowców, wiążąc ją z odmiennym trybem pracy. Siedząca praca kierowców była wiązana z większym narażeniem tej grupy zawodowej na zdarzenia o charakterze ostrego zespołu wieńcowego i związany z nimi zgon w pierwszych dniach obserwacji.
http://www.czytelniamedyczna.pl/3037,wys...-na-r.html
Raz w tygodniu spędzałem kilka godzin na saunie ,która jest najprostszym wysiłkiem i skutecznym ,oczywiście warto wcześniej otrzymać lekarską akceptację.ale warto mieć pewność.
Zdania są podzielone
W trakcie choroby nowotworowej wstrzymałem te przyjemności. Teraz jestem na drodze by wrócić do tej duchowo-cielesnej rozkoszy.
Czego Tobie życzę.
Jędrek